【診所公告】過年腸胃鬧脾氣?
過年吃多腸胃鬧脾氣中醫讓您腸胃不再氣嘟嘟
春節期間親友相聚大魚大肉在所難免,大肆享受美食佳餚之際,可能容易出現消化不良、腹脹、腹痛、心下灼熱或胃酸逆流等消化道症狀。
像是產氣食物吃過量,容易造成腸胃蠕動慢,產生脹氣問題。除了像是年糕,還有生冷海鮮、蝦蟹也容易因為吃過量,造成相關問題。尤其體質偏虛寒者本身消化不好,寒性食物更易影響「脾」的功能運作。
中醫脹氣分三類
1.飲食積滯型
主要症狀:胸腹滿悶,阻塞不舒,伴隨噁心嘔吐,或有胃食道逆流,大便不通,肚子脹滿按之痛甚等消化不良的症狀。
2. 肝鬱氣滯型
主要症狀:胸腹滿悶,阻塞不舒,伴隨心煩易怒,脹氣部位擴及兩脅肋,時常嘆息,此類患者常處於壓力大的環境當中。
3. 脾胃虛弱型
主要症狀:胸腹滿悶,阻塞不舒,症狀時好時壞,沒有胃口,食不下嚥,腹部熱敷可使症狀較為舒緩,平時容易疲倦,大便偏軟甚至腹瀉。
減少脹氣的生活保健
少吃容易導致脹氣的食物:碳酸飲料、麵包、蛋糕等甜食,乳製品及豆製品,以及含大量澱粉的地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類,攝取時可分次食用,避免同時間把上述容易產氣的食物一起吃下肚。
飲食習慣方面應細嚼慢嚥,避免邊吃飯邊說話,用餐時保持心情平穩,盡量不要邊處理公事邊用餐;三餐定時定量,避免暴飲暴食,晚餐不宜過飽,最好能在八點之前用餐完畢。
適度運動,可幫助腸道蠕動,也可以紓解壓力,減少由壓力產生的脹氣不適。
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