針灸與傷科治療●內科調理及水煎藥調理●草本減重及減重埋線

【針灸傷科】新年大掃除 身體好痠痛怎麼辦?

新年大掃除?又讓您痠痛了嗎??

家裡變乾淨,也得好好照顧身體

健康問題就讓中醫來幫您??

?為了迎接新年到來,家家戶戶都忙著進行年末大掃除,但在打掃過程中,許多人可能因不注意打掃姿勢或長時間勞動,換來全身或部分部位疼痛。

??中醫如何治療痠痛??

中醫治療痠痛可使用針灸、傷科、結構治療及中藥合併治療,讓症狀改善更快。

傷科手法及結構治療??可以舒經通絡,減輕疼痛。

針灸??可以疏經活絡、調通氣血、減輕疼痛,改善肌肉緊繃。

大掃除4原則 痠痛不上身
1️⃣打掃前先暖身
家事也有分輕重,可以先從比較輕鬆的工作開始,像是擦櫃子、掃地、拖地等,而其他像是要清洗紗窗、窗戶,或是移動家具,比較粗重的工作,建議可以等身體熱開後再做。

2️⃣ 選擇適當的輔助器具
如果要清掃天花板的灰塵、燈具比較高的地方,要記得善用梯子、長柄刷等工具,來增加工作效率,也避免身體過度延伸而造成拉傷、痠痛等症狀發生;也要避免一次拿太重的物品,太過用力、很容易造成二頭肌肌腱炎或是網球肘;建議大掃除時,戴上護腕、護膝來保護關節,減輕關節壓力。

3️⃣定時休息
打掃是一件很累人的事,如果是比較費力的工作,建議每半個小時就休息一次,也要適度伸展放鬆,並且不要持續同一個動作,避免肌肉過度使用,而導致受傷痠痛。

4️⃣感到痠痛就停止動作
如果在做家事時,已經感到身體痠痛、不適,建議要立刻停止動作,休息按摩或冰敷,如果是打掃完隔天,有全身肌肉痠痛的問題,可以用泡熱水的方式來讓身體放鬆,不過要注意,如果是局部扭傷或是拉傷,當下就應該要馬上冰敷,並看醫生治療,才能有效治療、遠離疼痛。

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